九游会j9官方网站关注 ADHD 儿童睡眠问题：影响因素与应对之策如果您也为孩子ADHD、学习问题、情绪问题等而忧虑，可以添加老师微信 dabaibao0 咨询。

　　ADHD不仅在日常行为中表现明显，更与睡眠障碍紧密相连，给孩子们的生活和学习造成了严重的影响。今天，就让我们深入了解 ADHD 儿童共患睡眠障碍的相关情况，探寻帮助他们改善睡眠的有效方法。

　　ADHD 儿童在日常生活中的表现常常令人揪心。他们可能会在课堂上突然打断老师讲课，不假思索地大声回答问题；在集体活动中，也难以控制自己的行为，过度活跃，跑来跑去，影响活动的正常进行。而注意力不集中更是他们在学习上的一大障碍，写作业时，常常被周围的一点动静吸引，思绪飘飞，导致作业效率低下，错误率高。据世界卫生组织统计，全球约 5% - 7% 的儿童患有 ADHD，这一数据显示出这一群体的规模不容小觑。

　　更为严重的是，约 70% 的 ADHD 儿童伴有不同程度的睡眠问题及睡眠障碍。睡眠对于儿童的成长发育犹如基石般重要，然而这些孩子却在睡眠上遭遇重重困难。睡眠不足不仅影响他们的身体健康，如导致免疫力下降、生长发育迟缓等，还在学习上表现为记忆力减退、注意力难以集中，进一步加重 ADHD 症状，在情绪方面则容易出现烦躁九游会j9官方网站、焦虑等不稳定状态。

　　为深入探究 ADHD 儿童共患睡眠障碍的影响因素，我国研究人员展开了严谨的调查研究。他们采用分层随机整群抽样法，于 2021 年 9 月至 2023 年 6 月选取了多所小学，从每所小学各年级抽取 1 个班的全部非住校学生作为研究对象，共调查 2124 名学生，回收有效问卷 2097 份，有效回收率达 98.73%。

　　研究涵盖多方面内容，包括收集一般资料，如性别、年龄、家庭经济收入、父母文化水平、学习兴致、学习压力和体质量指数等，这些信息可能隐藏着与睡眠障碍相关的线索。例如，家庭经济状况可能影响孩子的居住环境和生活品质，进而对睡眠产生影响；父母文化程度可能关系到对孩子的教育方式和关注程度，与孩子睡眠问题也可能存在关联。

　　同时，运用专业量表进行评估。失眠严重程度指数量表（ISI）通过 7 个问题，全面评估孩子过去 1 个月的失眠状况，从入睡困难到睡眠维持困难、早醒等方面，根据总分判断失眠程度，为研究提供了孩子睡眠问题严重程度的量化依据。中文版 ADHD 评定量表 - 父母版，由父母根据孩子过去 6 个月的表现填写，从注意力缺陷、多动冲动、对立违抗和总结问题等方面进行评估，有助于确定孩子 ADHD 症状及严重程度，为后续分析睡眠障碍与 ADHD 的关系提供基础。抑郁自评量表（SDS）和焦虑自评量表（SAS）则分别从情绪、心理和生理等角度，通过孩子自我评估，反映其抑郁和焦虑程度，因为情绪状态与睡眠质量密切相关，所以这两个量表结果对研究至关重要。

　　研究结果显示，在2097 名被调查学生中，ADHD检出率为 13.40%，其中伴有睡眠障碍者占 ADHD 儿童的 32.74%。将 ADHD 儿童分为伴睡眠障碍组（92 例）和无睡眠障碍组（189 例）对比，两组在性别、家庭经济收入、父母文化程度、学习兴趣、学习压力等基线资料上无显著差异，但年龄方面存在统计学差异，伴睡眠障碍组年龄较大。

　　在症状评分上，伴睡眠障碍组的 SDS 评分、SAS 评分及注意缺陷评分与无睡眠障碍组相比差异显著，表明伴有睡眠障碍的 ADHD 儿童更易出现情绪问题和注意力缺陷问题，而对立违抗和多动症状评分两组无明显差异。经 Logistic 回归分析，确定年龄、SDS 评分、SAS 评分及注意缺陷评分是 ADHD 儿童共患睡眠障碍的影响因素。

　　年龄增长对 ADHD 儿童影响显著。随着年龄增加，他们面临更多学业挑战，如课程难度加大、作业增多等，这使得 ADHD 症状加剧，进而增加睡眠障碍发生率。睡眠障碍与情绪相互影响，形成恶性循环。睡眠不佳导致孩子情绪不稳定，易焦虑、抑郁，而这些负面情绪又会干扰睡眠，使入睡困难、睡眠浅或多梦。焦虑和抑郁等情绪还与注意缺陷问题密切相关，当孩子情绪低落时，更难以集中注意力，影响学习和生活，进一步加重心理负担，恶化睡眠问题。

　　此外，研究发现睡眠障碍和 ADHD 可能存在共同神经生物学机制，如多巴胺系统异常。多巴胺对调节注意力、行为控制和情绪等至关重要，其系统异常时，孩子可能出现 ADHD 症状，同时影响睡眠调节，导致睡眠障碍。

　　为改善 ADHD 儿童睡眠状况，规律作息极为重要。制定固定作息时间表，让孩子每天在相同时间睡觉和起床，即使周末也尽量保持一致。例如，每晚 8 点半左右开始睡前准备，9 点准时睡觉，早上 7 点起床。这样有助于调节生物钟，使身体和大脑适应规律睡眠周期，提高睡眠质量。

　　适当锻炼对改善 ADHD 儿童睡眠大有裨益。每天安排 30 分钟左右的户外活动，如跑步、跳绳、骑自行车等。运动可促进血液循环，增加大脑供氧量，提升孩子注意力和情绪调节能力，还能消耗过剩能量，使孩子身体疲劳，有助于更快入睡并提高睡眠质量。

　　此外，生物反馈治疗为 ADHD 儿童睡眠障碍的改善带来新途径。该治疗借助是被，将孩子体内难以察觉的生理活动，如脑电转化为直观的声音、图像或动画信号。在专业人员指导下，孩子学会解读这些信号，并掌握控制生理活动的技巧，从而达到身心放松。例如，当看到代表脑电波活跃的信号时，孩子通过调整呼吸、放松肌肉等方式使脑电波趋于平稳。

　　生物反馈治疗具有诸多优势。作为非药物治疗手段，避免了药物副作用。它让孩子主动参与治疗，提高自我意识和自我控制能力，不仅有助于改善睡眠障碍，对孩子应对 ADHD 其他挑战也有积极意义。

　　ADHD 儿童共患睡眠障碍虽复杂，但通过了解影响因素，采取规律作息、创造舒适环境、情绪管理、锻炼及生物反馈治疗等综合策略，结合家庭、学校和社会的全方位支持，有望改善孩子睡眠状况，助力他们健康成长。让我们携手努力，为这些孩子的未来点亮希望之光。